Solltest du deine Waage wirklich als hilfreiches Werkzeug während einer Diät nutzen, um Zu- oder Abnahme zu dokumentieren?
In meiner Beratung sehe ich das eher kritisch – denn es kommt stark auf deine individuelle Ausgangssituation an:
- Bist du bereits sportlich aktiv oder hast du gerade erst begonnen?
- In welchem Lebensabschnitt befindest du dich?
- Hast du viel Stress oder ein stabiles soziales Umfeld?
- Isst du zu viel oder vielleicht sogar zu wenig?
- Passt dein Energiebedarf zu deinem Bewegungspensum?
- Wie sieht es mit Kohlenhydraten, Salz und Verdauung aus?
- Bist du weiblich und hast gerade deine Periode?
All diese Faktoren beeinflussen unser Körpergewicht.
Tägliches Wiegen kann deshalb mehr Stress als Nutzen bringen.
Sinnvoller ist es, sich etwa alle 10 Tage zu wiegen und über mehrere Wochen zu beobachten, ob das Gewicht sinkt, steigt oder gleich bleibt.
Denn: Vielleicht hast du durch Krafttraining Muskeln aufgebaut und Fett verloren – und die Zahl auf der Waage bleibt trotzdem gleich.
👉 Deshalb rate ich meinen Klient:innen zusätzlich zu Körperfotos, die alle zwei Wochen verglichen werden.
So erkennst du Veränderungen viel besser:
Ist der Bauch flacher geworden? Hat sich Muskulatur aufgebaut?
Für mich ist das eine deutlich verlässlichere Methode, um Fortschritte sichtbar zu machen.
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